Workshops

Gesunde Grenzen (setzen)
Für dich selbst einstehen

Möchtest du deine Grenzen besser kennenlernen?
Möchtest Du deine Bedürfnisse wichtiger nehmen,
und ohne schlechtes Gewissen Nein sagen?
Wünschst Du dir mehr Vertrauen in Dich selbst ?

In diesem Workshop werden wir unsere Grenzen erforschen und üben Grenzen klarer zu setzen. Denn wir brauchen gesunde Grenzen, um uns in Beziehung zu anderen Menschen authentisch zu zeigen und wirklich verbunden zu fühlen.

Für Wen?

Für feinfühlige Menschen, die dazu neigen es anderen recht machen zu müssen und sich nur schwer von den Erwartungen Ihrer Mitmenschen abgrenzen können. Für Menschen, denen es schwer fällt Nein zu sagen und Ihren eigenen Standpunkt zu vertreten

Inhalte:

  • Wahrnehmung deiner Bedürfnisse
  • dich selbst wichtig(er) nehmen, deinem Urteil vertrauen
  • Erforschung vom Bedürfnis nach Nähe und Distanz
  • *Nein* sagen – und gesunde Abgrenzung von den Erwartungen der anderen
  • deinen Standpunkt einnehmen und vertreten
  • Intuition, dem innerem Kompass vertrauen

Wochenendseminar in VHS in Eberswalde

Sa,7.März – So,8.März 2020
Samstag: 10-18h
Sonntag: 10-17h

Volkshochschule Barnim, Regionalstelle Eberswalde
Fritz-Weineck-Str. 36, 16227 Eberswalde
Kosten: 40,50€ Anmeldung über die Volkshochschule Barnim

Tagesseminar in Berlin für Frauen

Mi,30.September 2020
10h-16h

Adresse: Frauenzentrum Marie e. V.,Flämingstraße 122 (Havemann-Center), Berlin
Anmeldung unter: Karin Gaulke, Tel. 030 97 89 10 01
info(at)frauenzentrum-marie.de

Beitrag: 10€
(dieser Workshop wird vom Senat gefördert,
und kann daher preiswert angeboten werden)



Atmen – Stress loslassen & Kraft tanken
Stressbewältigung durch Bewusstes Atmen

Fühlst du dich ständig am Limit und suchst nach Möglichkeiten aus dem Dauerstress auszusteigen? Wie können wir über unsere Atmung unser Stressniveau regulieren ?
Dieses Seminar unterstützt dich darin, dich mit dem Atem zu verbinden und deine Selbstheilungskraft zu stärken. Es zeigt Wege der Achtsamkeit innere und äußere Stressmomente zu bewältigen.

Inhalte:
Körper- und Atemübungen zur Stressbewältigung
Zusammenhang zwischen Atem, Körper und Stress
Kennenlernen persönlicher Atem- und Verhaltensmuster
Kraft tanken durch Bewusstes Atmen
Atmen und Achtsamkeit im Alltag
Wie kann ich das gelernte in den (Arbeits)alltag integrieren?


Tagesworkshop von 6 Stunden in Berlin

Mittwoch, 1.April 2020 10h-16h

Frauenzentrum Marie e.V.
Flämingstraße 122 (Havemann-Center), Berlin
Anmeldung unter: Karin Gaulke, Tel. 030 97 89 10 01 info(at)frauenzentrum-marie.de
Beitrag: 10€ (dieser Workshop wird vom Senat gefördert, und kann daher preiswert angeboten werden)

Eberswalde:

Termin wird noch bekannt gegeben

Volkshochschule Barnim, Regionalstelle Eberswalde
Fritz-Weineck-Str. 36, 16227 Eberswalde
Kosten:
27,00€

Anmeldung über die Volkshochschule Barnim