Vorträge, Workshops & Events

Atmen – Im Fluss sein und Kraft tanken

Mittwoch, den 24.April von 10.00 – 16.00 Uhr
im Frauenzentrum Marie, Berlin Ahrensfelde

Hast du das Gefühl im Dauerstress hängen zu bleiben
und in ständiger Überforderung zu leben?

Was passiert in deinem Körper, in deinen Gefühlen und Gedanken
wenn du unter „Stress“ stehst. Was passiert mit Deinem Atem?

Wie kannst du durch bewusstes Atmen „runterkommen“ dich regulieren
und Kraft tanken?

Wie kannst du endlich wieder frei durchatmen?

In diesem Tagesseminar wollen wir unseren Körper, und unsere Atmung bewusst spüren,
die persönlichen Atme- und Verhaltensmuster kennenlernen, gezielte
Atemübungen zur Stressbewältigung lernen und unseren Stimmausdruck befreien.

Diese Veranstaltung richtet sich nur an Frauen!

Dieser Workshop wird gefördert und kann preiswert angeboten werden.
10€/ erm. 5€

Veranstaltungsort:

Frauenzentrum Marie e.V.
Flämingstr.22
12689 Berlin

Anmeldung: Karin Gaulke
info@frauenzentrum-marie.de
Tel. 030/978910-01


Gesunde Grenzen setzen!
Für sich selbst einstehen

Für feinfühlige Menschen, die anderen alles recht machen wollen.Möchtest du deine Grenzen besser kennenlernen? Deine Bedürfnisse wichtiger nehmen, für dich selbst einstehen können, ohne schlechtes Gewissen Nein sagen und dir selbst mehr vertrauen? In der 5teiligen Workshop-Reihe werden wir diesen Thema gemeinsam erforschen, denn wir brauchen gesunde Grenzen, um uns entspannt zu öffnen und echte Verbundenheit zu erfahren

 1. Woche:  Gefühl für sich selbst bekommen
Spüre deinen Körper und deinen Raum

2.Woche:  Nehme dich und den anderen wahr
Erforschung von Grenzen
Nähe und Distanz

3.Woche: Das Nein als Ja zu dir Selbst
Möglichkeiten gesunde Grenzen zu setzen

4. Woche: Intuition und Selbstgefühl
auf deinen inneren Kompass vertrauen
dich selbst wichtig nehmen

5. Woche: Integration und Ausblick
offene Fragen

Mareike spricht über die Gruppe Grenzen setzen

Eberswalde
Termine

Di, 9.April 19.00 Uhr – 21.00 Uhr
Di, 23.April 19.00 Uhr – 21.00 Uhr
Di, 07. Mai 19.00 Uhr – 21.00 Uhr
Di, 21.Mai 19.00 Uhr – 21.00 Uhr
Di, 04.Juni 19.00 Uhr – 21.00 Uhr

Kosten: 111€

Anmeldefrist verlängert bis 29.3.2019
anmelden per Mail an einfach.aufatmen@gmail.com

Berlin
Termine

Do, 28.März 19.00 – 21.00 Uhr
Do, 11.April 19.00 Uhr – 21.00 Uhr
Do, 25. April 19.00 Uhr – 21.00 Uhr
Do, 09.Mai 19.00 Uhr – 21.00 Uhr
Do, 23. Mai 19.00 Uhr – 21.00 Uhr

Kosten 140€

Anmeldefrist bis 15. März 2019
anmelden per Mail an einfach.aufatmen@gmail.com

 


Folgende Vorträge wurden bereits gehalten und sind buchbar.


Von der Anstrengung es allen recht machen zu müssen,
und wie wir dies verändern können

Gehörst du zu den Menschen, die den Anderen alles recht machen wollen und nur schwer „Nein“ sagen können? Orientierst du dich zu sehr an den Bedürfnissen deiner Umgebung?

Wieviel Stress machen wir uns eigentlich, um in den Augen der anderen gut dazustehen?
Es ist ganz natürlich im Zusammenleben, immer wieder Kompromisse zu machen,
aber wann beginnen wir uns zu übergehen und verbiegen?

Den Erwartungen anderer gerecht zu werden, ist für viele Menschen eine tiefsitzende Überlebensstruktur, um geliebt zu werden. Abgrenzung ist dabei mit Schuldgefühlen belastet.

In dem Vortrag mit anschließender Gesprächsrunde widmen wir uns möglichen Wegen,
wie wir den daraus resultierenden Stress begegnen können.

Eintritt frei – Spenden willkommen

Vom  Selbstbild zum Selbstgefühl

Wenn Du aufhörst darüber nachzudenken wie du wirkst,
beginnst du zu wirken.

Wir kennt dies nicht? Unsere menschliche Sehnsucht nach Liebe und Anerkennung führt uns dahin einem idealen Selbstbild hinterherzujagen. Und die Bilder aus der Medienwelt stärken die nahezu unrealistischen Idealbilder.
Das Problem daran ist: „Diesem Selbstbild zu entsprechen ist nahezu unrealistisch. So müssen wir uns anstrengen jemand zu sein, der wir nicht sind und setzten uns unter Druck.
Während wir einem Bild im Kopf nachjagen, übersehen wir gleichzeitig die Signale unseres Körpers. Was bedeutet es denn, sich im Körper zu Hause zu fühlen?  Was bedeutet Selbstgefühl?

In dem Vortrag mit Übungen erforschen wir den Zusammenhang zwischen Körpergefühl und der Fähigkeit sich selbst gut zu spüren und wahrzunehmen und damit zu einem „echten“ Selbstgefühl gelangen.


 

Die Heilkraft des Atems –
Im Fluss sein – Kraft tanken

Über Einfluss des Atem auf unser körperliches
und seelisches
Wohlbefinden:

Wir alle kennen das Sprichwort: einen langen Atem haben. Ein langer Atem spricht von Durchhaltevermögen, Verbundenheit und Konzentration. Ein frei fließender Atem verleiht uns Lebendigkeit und Freude. Ein bewusster Atemzug bringt uns unmittelbar zu uns selbst zurück, wenn wir einmal gedankenverloren sind.

Das Wissen um den Atem ist uralt. Es wurde schon von Heilern und Medizinern alter Naturvölker eingesetzt. Als Brücke zwischen Körper, Gefühlen und Geist – und somit als Mittler der uns zur Verfügung stehenden Lebensenergie – verbindet er uns mit unserer Umwelt. Stress und Fremdbestimmung kann er gut abfedern, aber ebenso auch unterdrückte Lebensenergie freisetzen. Schon allein die auf den Atem gerichtete Aufmerksamkeit stärkt nachhaltig dein Bewusstsein und fördert die Eigenwahrnehmung.

In diesem Vortrag spreche ich umfassend über die heilende Kraft des Atems und die
Wechselwirkung zwischen unseren Gefühlen und unserer Atmung, sowie die Wechselwirkung zwischen unserer körperlichen Gesundheit und der Qualität unseres
Atems.


Wenn die Luft wegbleibt  – Atem und Angst

Kennen Sie das? Die Kehle ist zugeschnürt und sie haben das Gefühl nicht genügend Luft zu bekommen. Immer mehr Menschen leiden an angst- und stressbedingten Atembeschwerden. Unsere Atemgewohnheiten spiegeln unseren inneren Zustand wieder, weil Gefühle und Atmung eng miteinander verbunden sind. Der Vortrag zeigt Wege der Atemtherapie im Umgang mit  Angst  und Stress, um die Botschaften unseres besser Körpers zu verstehen.


 

Atem – und die Beziehung zu Dir Selbst

Der Atemrythmus besteht aus Nehmen und Geben. Beziehungen bestehen aus Nehmen und Geben. Die Beziehung zu Dir Selbst ist ausschlaggebend für alle anderen Beziehungen in Deinem Leben.

Wie kommst Du in tieferen Kontakt mit Dir?
Wie sehr kannst Du frei und freudig geben, und wie unbefangen kannst Du nehmen, um Hilfe bitten, ohne Scham?
Wie sprichst Du zu Dir selbst?
Was verrät Dir Deine Art zu Atmen über Dich?
Ist Deine Atmung gehemmt oder frei?
Ist Dein Ausdruck gehemmt oder frei?
Schluckst Du runter, Dinge die Dich stören und bekommst dann Hustenreiz?
Nimmst Du Dir nicht genügend Zeit für Dich und neigst dann zu Erkältungen?
Wußtest Du das Ehrlichkeit und das Aussprechen Deiner Wahrheit Deine Atmung unmerklich vertieft und Dir das Leben plötzlich intensiver erscheint?


Bei mir und mit Dir sein – Verbindung schaffen, Grenzen setzen

Viele Menschen haben Probleme, „nein“ zu sagen, sich abzugrenzen und ihren eigenen Standpunkt einzunehmen. Dies kann zu verzwickten Lebenssituationen und psychischen Problemen führen. Wie kann ich meine Bedürfnisse besser spüren? Wie kann ich mit dem „Anderen“ verbunden bleiben, auch wenn ich nicht alles mit ihm teilen kann? Wo ist die Grenze zwischen mir und Dir? An diesem Abend geht es um die Verbindung zu uns uns selbst ,und wie wir klarer im Kontakt mit Anderen sein können.

Wie immer bieten meine Vorträge Informationen,
aber auch praktisches Erleben und Austausch.

Anfragen unter: einfach.aufatmen@gmail.com oder 0176/42030969