Workshops 2025

Selbstregulation & Co-Regulation
Umgang mit Stress und schwierigen Emotionen


Mittwoch, der 15.10.2024 19.00h – 20.30h
Miniworkshop

Wie können wir uns selbst beruhigen, vor allem in schwierigen Momenten?
Und auf welche Weise können wir uns gegenseitig darin unterstützen?
Die Abendveranstaltung erläutert die Rolle des Nervensystems zur Regulation von Stress und Emotionen.Vor allem, aber vermittelt es praktische Übungen zur Selbstregulation und Co-Regulation.


Voraussetzung für diese Veranstaltung, ist eine eingeschaltete Kamera und die Bereitschaft mit anderen Teilnehmenden in Austausch und Übungen zu gehen.


Kosten: 10€
Anmeldung unter: mail@einfach-aufatmen.de
Mi, der 15.10.2024 19.00h – 20.30h


Ich bin richtig, wie ich bin!

Scham verstehen und überwinden

Tagesworkshop: Samstag, den 18.10.2025 10h-18h
Naturheilpraxis Eberswalde

Jeder kennt das: Wir möchten in den Erdboden versinken oder uns in Luft auflösen. Scham ist wohl eines der unangenehmsten Gefühle überhaupt und wir versuchen es um jeden Preis zu meiden. Dennoch hat Scham eine wichtige Funktion im gesellschaftlichen Zusammenleben. Es soll uns die Zugehörigkeit zur Gemeinschaft sichern und hilft dabei,uns selbst zu reflektieren.

Ohne Scham würden wir vielleicht einfach nackt über den Marktplatz schlendern, oder bei Freunden zu Hause ungeniert die Schubladen inspizieren. Doch wann wird Scham toxisch und fängt an uns zu hemmen? Wo bleiben wir auf Grund von Scham hinter unseren Möglichkeiten zurück?
Wie können wir uns denn aus diesen lähmenden Gefühlen befreien und zu Selbstwürde finden?

Inhalte:

  • Funktion und Entstehung von Scham
  • akute versus chronische Scham
  • Scham und Selbstbild
  • Wo hemmt mich meine Scham? (Selbsterforschung)
  • Wie überwinde ich Scham?
  • Von Ohnmacht zu Anerkennung und Würde

Ort: Weinbergstr. 8, 16225 Eberswalde
Anmeldung unter mail@einfach-aufatmen.de
Beitrag: 120€ (insgesamt max. 8 Teilnehmer/innen)

Hochsensibilität und Arbeit – (Wie) geht das zusammen?

Online-Vortrag & Gesprächsrunde bei Kobra e.V. für Frauen
Dienstag, den 18.11.2025 von 10-14h via Zoom

Das Arbeitsleben, so wie wir es kennen ist oftmals von Zeitdruck,
hohen Leistungsanforderungen, Erwartungsdruck und vielen Reizen geprägt.
Das ist für jeden Menschen eine Herausforderung, jedoch für die hochsensiblen Charaktere unter kann dies eine existenzieller Stress sein, der an der Substanz zehrt. Gleichzeitig nehmen hochsensible Menschen die Welt sehr empathisch und facettenreich wahr und fragen sich, ob diese Eigenschaften einen Platz in der Arbeitswelt haben.
Wie gelingt der Berufsalltag als feinfühlige sensible Person?
Und was gibt uns Mut und Zuversicht als hochsensibler Mensch den Weg in die Berufswelt zu wagen ? Welche Rolle spielt das Arbeitsumfeld dabei?
An diesem Abend wollen wir uns gemeinsam diesen Frage widmen und erforschen wie Beruf und Hochsensibilität miteinander vereinbar sein kann und wie wir mit unserer hohen Sensibilität mehr Stabilität erlangen können.

  • Wie gelingt der Berufsalltag als feinfühlige sensible Person?
  • Was gibt Mut und Zuversicht als hochsensibler Mensch den Weg in die Berufswelt zu wagen?
  • Sensitivität als Stärke erkennen
  • Grenzen, Reizverarbeitung und innere Stabilität
  • von der Ohnmacht zur Mitgestaltung
  • Atmosphäre und Betriebsklima
  • Was die Arbeitswelt von zartbesaiteten Menschen lernen kann

Grenzen setzen – Für dich selbst einstehen

bisher keine weiteren Termine gesetzt

Für feinfühlige Frauen, die dazu neigen es anderen recht machen zu müssen und sich nur schwer von den Erwartungen Ihrer Mitmenschen abgrenzen können. Für Menschen, denen es schwer fällt Nein zu sagen und Ihren eigenen Standpunkt zu vertreten

Möchtest du deine Grenzen besser kennenlernen?
Möchtest Du deine Bedürfnisse wichtiger nehmen,
und ohne schlechtes Gewissen Nein sagen?
Wünschst Du dir mehr Vertrauen in Dich selbst ?

Inhalte:

  • Wahrnehmung deiner Bedürfnisse
  • dich selbst wichtig(er) nehmen, deinem Urteil vertrauen
  • *Nein* sagen – und gesunde Abgrenzung von den Erwartungen der anderen
  • deinen Standpunkt einnehmen und vertreten
  • Erforschung vom Bedürfnis nach Nähe und Distanz

In diesem Workshop werden wir unsere Grenzen erforschen und üben Grenzen klarer zu setzen. Denn wir brauchen gesunde Grenzen, um uns in Beziehung zu anderen Menschen authentisch zu zeigen und wirklich verbunden zu fühlen.

Ort: Frauenzentrum Marie e. V., Flämingstraße 122 (Havemann-Center), Berlin
Anmeldung unter: Tel. 030 97 89 10 01 oder info(at)frauenzentrum-marie.de
Frauenzentrum Marie e.V.
Beitrag: 20€/15€ erm. (dieser Workshop wird vom Senat gefördert und kann daher preiswert angeboten werden)

Atmen – Stress loslassen & Kraft tanken

noch kein neuer Termin

Fühlst du dich ständig am Limit? Im Funktionsmodus gefangen
Wie können wir über unsere Atmung unser Stressniveau regulieren?
Was brauchen wir um neue Kraft zu schöpfen?
Dieses Seminar unterstützt dich darin, dich mit dem Atem zu verbinden und deine Selbstheilungskraft zu stärken. Es zeigt Wege der Achtsamkeit innere und äußere Stressmomente zu bewältigen.

Inhalte:

  • Körper- und Atemübungen zur Stressregulation
  • Zusammenhang zwischen Atem, Körper und Stress
  • Kennenlernen persönlicher Atem- und Verhaltensmuster
  • Kraft tanken durch Bewusstes Atmen
  • Atmen und Achtsamkeit im Alltag
  • Wie kann ich das gelernte in den (Arbeits)alltag integrieren?

Ort: Frauenzentrum Marie e. V., Flämingstraße 122 (Havemann-Center), Berlin
Anmeldung unter: Tel. 030 97 89 10 01 oder info(at)frauenzentrum-marie.de
Frauenzentrum Marie e.V.
Beitrag: 15€ (dieser Workshop wird vom Senat gefördert und kann daher preiswert angeboten werden)


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